ドスケン　プログラム

毎週土曜日
１４：００－１６：００
土浦小学校校庭


遊びの基本のボールを使った鬼ごっこ！！
腰にヒラヒラしたタグをつけます。
ラグビーのタックルの代わってこのタグを取ったり取られたりすることでパスをつないでゲームを進めていきますので小さな子どもでも安全にプレイできます。



上の写真：腰のあたりの緑色のがタグです。
マジックテープで脱着します。



タグラグビー教室はゲームに拘らず子どもたちの外遊びの機会を増やすことを目的としています。



タグラグビー以外にもティーボールやグラウンドゴルフなどさまざまな遊びが体験できます！

毎月第３日曜日
１３：３０－１５：００
毎月第４火曜日
１７：３０－２１：００
大学ボウル
別途貸し靴代がかかります。
（マイシューズをお持ちの方は無料）
シューズは大学ボウルにて販売しています（２３００円～）。

ボウリングは小さな子どもから高齢の方まで同じ時間場所を共有できるスポーツです。
たっぷり練習投球したあとに２ゲームのプレイを楽しむことができます！



またボウリングは楽しみながら知らず知らずに有酸素運動あるいは筋力トレーニングとして健康に良い運動になるようです。



練習投球ではプロボウラーやインストラクターからアドバイスが受けられます。

毎週木曜日１９：３０－２１：３０
土浦一中地区公民館
毎週土曜日１０：３０－１２：３０
土浦二中地区公民館

木曜日のヨガはみっちりとかなりいい汗がかけます。
土曜日のヨガはおしゃべりしながら比較的楽な運動です。



どちらも同じ指導者なので個人のレベルに応じて指導します。

毎週土曜日
２０：００－２２：００　
ピュアネス体育館

毎週日曜日
１９：００－２１：００
土浦小学校体育館

土曜日のフットサルは主にチーム練習となります。
また、月曜日の１７：００－１９：００は初心者のための教室を不定期に開催します。



フットサルは５人のチームスポーツなので気軽に友達や家族で楽しむことができます。
簡単言うとサッカーみたいなものですが、オフサイドがなく接触プレイもありません（ファールになる）もで経験がなくても楽しめます。

毎月第１第２日曜日
１３：３０－１５：３０
土浦市内

集合場所はそのときによ異なり、土浦市内をウォーキングします。
また、健康・体力相談事業として歩いた分だけタダ（無料）になる！歩数のマイレージも実施します。
歩数計を日常的に装着して生活の中に歩くを取り入れてメタボを解消します。



第４日曜日は電車・貸切バス等を利用して各地をウォーキングします。
コースは約１００００歩になるように設定しています。
電車の場合は現地集合、貸切バスの場合は実費参加料がかかります。

毎週水曜日
１０：００－１２：００
水郷公園風車集合

ウォーキングをよりスポーティーに！

ノルディックウォーキングの特徴
（１）ポール（スキーのストックのようなもの）をついて歩くので必然的に腕を大きく振る動作が生まれ、消費カロリーが通常のウォーキングに比べて約２０％アップします。



（２）上記とは逆に下半身への負担が軽減されて膝痛や腰痛によりウォーキングができない人もポールが杖の代わりになり、楽しむことができる可能性があります。



（３）ウォーキングは有酸素運動として最も気軽に楽しめますがノルディックウォーキングは通常のウォーキングよりも大股になることが最近のデータでわかってきました。したがって筋力アップの効果が期待できます。

毎週金曜日
９：００－１１：００
桜川河川敷

広々としたコースでゴルフ気分を！

グラウンドゴルフは子どもから高齢の方まで楽しめます。
パー３の全８ホールです。




もちろん初心者の方でも有資格指導者がいるので安心です。



現在は土浦幼稚園園庭ではなく広い芝生（雑草？）の河川敷でのびのびとプレイできるようになりました。

毎週金曜日
７：００－９：００
まちなか交流ステーション前集合

りんりんロードの始点から旧筑波線の藤沢駅を目指します。
往復1時間半で帰ってきますので朝飯前です！
（ちょっと無理が）



現在は夏時間のため早朝となります。

毎週日曜日
１６：００－１８：００
青葉台ポニー牧場

ポニーとふれあうことで癒しの効果！

ポニーのお世話（ブラッシングや馬小屋の清掃）をしながら乗馬を楽しみます。
乗馬はポニーの運動を兼ねた引き運動に騎乗できます。
ポニーの背中でバランスを取りながら乗ることにより想像以上の運動となります。



８月中は放牧のためお休みです。
ごめんなさい。

毎週日曜日
午前９：３０－１２：００
土浦港ラクスマリーナ
保険代５００円


霞ヶ浦で風を受けながらのんびりとヨットを楽しみます。
アクセスディンギー
入門用の小型ヨットで転覆しません。



誰でも簡単にセイリングできるようになります。
体重移動や激しい動きをしなくても大丈夫！




カヌーもできます。



土浦の最大の地域特性を活かした気軽なスポーツです。
体験も大歓迎なので連絡ください。

ＧⅠレースのある週
金曜日２０：００―２２：００
またはＷＥＢ会議


どうせ当たらない予想を真剣に飽くなき探求心を持って研究します。
予想を匿名でブログに掲載して笑い者にされます。



スポーツの本場英国においてキング・オブ・スポーツとは
サッカーでもゴルフでもなく・・・

ザ・レース

つまり競馬です！
ドスケンは競馬を真のスポーツと捉えています。
代表の単なる趣味ということではありません。
（ホントかよ！？）

毎週火曜日
１４：００－１６：００
クラブハウス
現在は歩数のマイレージ

歩数計を貸し出して日常的に装着します。
１か月間の総歩数を日数で割り、１日の平均歩数を算出します。
その歩数に応じて商品券が出ます。



商品券は中城通り・桜橋・公園ビルの３つの商店街で利用できます。



歩数計はクラブハウスのＰＣに接続するだけで歩数・しっかり歩数・消費カロリー・脂肪燃焼量・歩行距離がデータとして保存できます。

そのデータをもとに健康運動指導士による体力・運動相談を実施しています。




体力測定は平成２３年１月から実施します。
今しばらくお待ちください。